筋膜リリースについて
筋膜リリースとは
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
このような症状はありませんか？
- 痛みのある場所をマッサージしてもらってもすぐに痛みが元に戻る
- マッサージしてもらった後、更に硬くなってもっと酷くなった（揉み返し）
痛みのある所には直接原因がないことが判明！
私たちの身体を包んでいる『筋膜』のよじれが影響しているといわれています。
筋膜リリースの方法
筋膜リリースは自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分を感じとり、ゆっくりと呼吸しながら行います。
一部分により固まったコラーゲン繊維とエラスチン繊維を解きほぐしていくのですが、解きほぐれるまでには時間を要するので無理せずに痛みを出さないようにしてゆっくりと伸ばしていきます。最初は20秒～30秒から始め、90秒以上行えるように慣らしていきます。
当院のリリース法のメリット
■痛みのある場所は「触れる」だけなので痛くない。
■筋膜の繋がりを利用するのでいろんな場所から患部を緩ませることができる。（どんな場所にも対応できる）
■セルフケアにすぐ応用できる。（どこでも自分でケア）